Μασελάκι Ύπνου και 4 Tips για Ποιοτικό Ύπνο

Βlog

Έχετε σκεφτεί ποτέ πως ένα μασελάκι ύπνου μπορεί να αλλάξει δραματικά την ποιότητα ύπνου σας; To μασελάκι σε συνδυασμό με την αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της καθημερινότητάς σας γενικότερα.

Πως μας επηρεάζει ο κακός ύπνος στην καθημερινότητα;

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο κακός ύπνος έχει άμεσες αρνητικές επιπτώσεις στις ορμόνες, στην απόδοση της άσκησης και στη λειτουργία του εγκεφάλου.Μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Αντίθετα, ο καλός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, να ασκείστε καλύτερα και να είστε πιο υγιείς.Τις τελευταίες δεκαετίες, τόσο η ποιότητα όσο και η ποσότητα του ύπνου έχουν μειωθεί. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι κοιμούνται τακτικά με κακό ύπνο.

Αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας, ο καλός ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Τι είναι το μασελάκι ύπνου;

Ο πόνος που προκαλείται από το τρίξιμο και το σφίξιμο των δοντιών μπορεί συχνά να οδηγήσει σε δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό ονομάζεται βρουξισμός και επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας.

Δεδομένου ότι αυτό συμβαίνει ακούσια, είναι μάλλον δύσκολο να σταματήσει , αλλά μπορεί να ελεγχθεί αν χρησιμοποιείτε μασελάκι ύπνου. Το μασελάκι ύπνου επιτρέπει στους μύες που περιβάλλουν τη γνάθο να χαλαρώσουν, προσφέροντας ένα συνολικό αίσθημα ανακούφισης. Σας δίνει την ευκαιρία να απολαύσετε έναν πιο ήρεμο και χωρίς άγχος ύπνο.

Το μασελάκι ύπνου είναι μια λεπτή και διαφανής συσκευή που φοράτε πάνω από τις δαγκωτικές επιφάνειες των δοντιών σας ενώ κοιμάστε. Με αυτόν τον τρόπο, η πάνω και η κάτω σειρά των δοντιών αποτρέπονται από το να τρίβονται η μία πάνω στην άλλη.

Ακολουθούν 4 συμβουλές για καλύτερο ύπνο, plus πως σας ωφελεί το μασελάκι ύπνου σε αυτό

1. Το μασελάκι ύπνου αποτρέπει τη βλάβη των δοντιών.

Οι άνθρωποι σφίγγουν ασυνείδητα τα δόντια τους ενώ κοιμούνται, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σπάσιμο των δοντιών. Μπορεί επίσης να καταστρέψει τα σφραγίσματα και μπορεί να κάνει τα δόντια ευαίσθητα λόγω της υπερβολικής φθοράς του σμάλτου. Ωστόσο, το να χρησιμοποιείτε μασελάκι ύπνου βοηθά στην πρόληψη αυτού του είδους των ζημιών. Έχει ήδη γλιτώσει πολλούς ανθρώπους από το κόστος των διαδικασιών αποκατάστασης των δοντιών και άλλων οδοντιατρικών θεραπειών.

2.Το μασελάκι ύπνου προστατεύει από τη διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ).

Η TMJ είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι μύες που χρησιμοποιούνται για τη μάσηση είναι σφιχτοί και επώδυνοι και η άρθρωση που συνδέει τη γνάθο με το κρανίο παρουσιάζει κάποιου είδους δυσλειτουργία. Μια αιτία της TMJ είναι ο βρουξισμός, επειδή η πίεση από το τρίξιμο των δοντιών επηρεάζει αρνητικά τους μύες, τα νεύρα και τους συνδέσμους γύρω από τη γνάθο. Ωστόσο αν χρησιμοποιείτε μασελάκι ύπνου μπορείτε να διευκολύνετε τη μυϊκή κόπωση και να σας ανακουφίσει από τον πόνο της TMJ.

3. Το μασελάκι ύπνου μειώνει τους πονοκεφάλους.

Οι πονοκέφαλοι έντασης και ακόμη και οι χρόνιοι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι αποτέλεσμα του βρουξισμού. Το συνεχές τρίξιμο και σφίξιμο των δοντιών προκαλεί ένταση όχι μόνο στις γνάθους και τα αυτιά αλλά και στο κεφάλι. Είναι ένας λόγος που οι άνθρωποι ξυπνούν τις πρώτες πρωινές ώρες νιώθοντας κύματα πόνου στο κεφάλι τους. Με τη χρήση απο το μασελάκι ύπνου , αυτοί οι πονοκέφαλοι θα μειωθούν, αν όχι θα εξαλειφθούν, καθώς η πίεση στα δόντια και τη γνάθο ανακουφίζεται.

4.Το μασελάκι ύπνου παρέχει υγιή πρότυπα ύπνου.

Το τρίξιμο των δοντιών σας και το σφίξιμο του σαγονιού σας ενώ κοιμάστε είναι κακές συνήθειες. Και αν συμμετέχετε σε αυτές τις συνήθειες, τότε επιβάλλεται να δοκιμάσετε το μασελάκι ύπνου .Βοηθά στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία και συμβάλλει στη δημιουργία υγιών προτύπων ύπνου. Το μασελάκι ύπνου προσαρμόζεται για να εφαρμόζει τέλεια στο στόμα σας, ώστε να ευθυγραμμίσει τη γνάθο σε μια θέση που μειώνει το στρες.Στη συνέχεια οι μύες σας θα μπορέσουν να χαλαρώσουν.

Συμπερασματικά

Αν νιώθετε επιρρεπής στο τρίξιμο των δοντιών ή σφίξιμο των γνάθων, τότε μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας και να σας κατευθύνουμε ανάλογα. Αν ψάχνετε λοιπόν για μασελάκι ύπνου, η MEDICO είναι έτοιμη να σας βοηθήσει και να σας παρέχει τις κατάλληλες λύσεις σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες.

Μαξιλάρι αυχένα: 3+1 Λόγοι που αξίζει να τα δοκιμάσεις

Το μαξιλάρι αυχένα είναι ένα αξεσουάρ ύπνου που μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σου. Σχεδιασμένο ειδικά για να υποστηρίζει τον λαιμό και το κεφάλι σου κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μαξιλάρι αυχένα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία σου.

Διαβάστε περισσότερα

Έχετε σκεφτεί ποτέ πως ένα μασελάκι ύπνου μπορεί να αλλάξει δραματικά την ποιότητα ύπνου σας; To μασελάκι σε συνδυασμό με την αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της καθημερινότητάς σας γενικότερα.

Διαβάστε Περισσότερα

Πολλές φορές θα έχετε αναρωτηθεί τι είναι και πως μετράει ένα παλμικό οξύμετρο. Το παλμικό οξύμετρο ή οξύμετρο δαχτύλου είναι ένα διαγνωστικό όργανο το οποίο μπορεί κανείς εύκολα και γρήγορα να μετρήσει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα του και συγκεκριμένα ανιχνεύει το αίμα που κυκλοφορεί στα τριχοειδή (πολύ μικρά) αγγεία των δαχτύλων μας.

Διαβάστε περισσότερα

Από ένα μικρό τραυματισμό έως ένα σοβαρό ατύχημα, υπάρχουν κάποια φάρμακα που δεν πρέπει να λείπουν από κανένα σπίτι. Stay tuned καθώς στο σημερινό άρθρο θα δούμε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό για κάθε σπίτι.

Διαβάστε Περισσότερα

Σε όλα τα σπίτια θα πρέπει να υπάρχει ένα πλήρες κουτί πρώτων βοηθειών για την αντιμετώπιση σημαντικών ή ασήμαντων περιστατικών. Ιδανικά να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε κακώσεις, αλλεργικές αντιδράσεις, δείγματα εντόμων ιώσεις και άλλα πολλά, αλλά να μην ξεχνάτε ότι σε περίπτωση κάποιου σημαντικού περιστατικού επείγοντος καλέστε το 166.

Διαβάστε Περισσότερα

Δεν έχει σημασία αν είστε νέοι ή παλιοί στο γυμναστήριο, αν κάνετε προετοιμασία για να τρέξετε μαραθώνιο. Κάθε είδους άσκηση καταπονεί και φθείρει το σώμα σας, όποτε καλό θα είναι να δίνετε στους μύες σας την ευκαιρία να επουλωθούν σωστά. Για αυτό το λόγο πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το πιστόλι μασάζ ως θεραπεία για την αποκατάσταση των μυών την οποία μπορούν να χρησιμοποιούν και μόνοι τους ατομικά.

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι η αρωματοθεραπεία; Η αρωματοθεραπεία είναι μια ολιστική θεραπευτική θεραπεία που χρησιμοποιεί φυσικά φυτικά εκχυλίσματα για την προώθηση της υγείας και της ευημερίας. Μερικές φορές ονομάζεται θεραπεία αιθέριου ελαίου. Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί αρωματικά αιθέρια έλαια ιατρικά για να βελτιώσει την υγεία του σώματος, του νου και του πνεύματος. Ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική υγεία.