Όσα Πρέπει να Γνωρίζεις για τα Συμπληρώματα Διατροφής

Βlog

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που παρέχουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά πέρα από αυτά που προέρχονται από την τροφή.

Συνήθως περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, ιχνοστοιχεία και άλλα συστατικά που έχουν ωφέλιμες ιδιότητες για την υγεία μας. Αν και τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να αντικαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας.

Συμπληρώματα Διατροφής: Τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία

#1 Συνολική Ευεξία

Το πρώτο και πιο εμφανές πλεονέκτημα στα συμπληρώματα διατροφής είναι η βελτίωση της υγείας. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή τους, και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Για παράδειγμα, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να βελτιώσει την ανοσοποιητική σας απόκριση και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Επιπλέον, οι συμπληρώσεις με βιταμίνη D μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των οστών σας και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.

#2 Επιτάχυνση της ανάρρωσης

Επιπρόσθετα, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγείας μας μετά από μια αρρώστια ή έναν τραυματισμό. Για παράδειγμα, οι συμπληρώσεις πρωτεΐνης μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών και στην αποκατάσταση των ιστών μετά από τραυματισμό ή επέμβαση.

#3 Απαραίτητα στον αθλητικό τρόπο ζωής

Άλλο ένα σημαντικό πλεονέκτημα των συμπληρωμάτων διατροφής είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της απόδοσής μας σε αθλητικές δραστηριότητες. Ορισμένες συμπληρώσεις, όπως η κρεατίνη και τα βήτα-αλανίνη, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης και της αντοχής κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Επιπλέον, οι συμπληρώσεις αργινίνης μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στον αθλητισμό με την αύξηση της παροχής αίματος και του οξυγόνου στους μύες.

#4 Σύμμαχοι της ψυχικής υγείας

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Ορισμένες συμπληρώσεις, όπως η μαγνησία, μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να μειώσουν το άγχος. Επιπλέον, οι συμπληρώσεις φυτικών εκχυλισμάτων, όπως η άγρια ινδική σαφράν ή ο ιπποφαές, έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Επιφυλάξεις & αντεδείξεις σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον διαιτολόγο σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς. Επίσης, είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα του προϊόντος και να ακολουθήσετε τις οδηγίες χρήσης.

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας. Αν και δεν πρέπει να αντικαταστήσουν μια υγιή διατροφή και έναν υγιή τρόπο ζωής, μπορούν να βοηθήσουν στη συμπλήρωση ή την ενίσχυση της διατροφής μας. Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής, θυμηθείτε ότι πρέπει να επιλέξετε προϊόντα από αξιόπιστες εταιρείες και να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα του προϊόντος για να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχουν παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που λαμβάνετε.

Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι μαγικά φάρμακα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια υγιή διατροφή και έναν υγιή τρόπο ζωής. Πρέπει να τα χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς και με την άσκηση και την καθημερινή άσκηση.

Συμπερασματικά για τα συμπληρώματα διατροφής

Συνολικά, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και σε συνδυασμό με άλλες υγιεινές συνήθειες. Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον διαιτολόγο σας για να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα καλύτερα για εσάς και τις ανάγκές σας.

Παρακάτω αναφέρονται κάποια από τα συνηθέστερα συμπληρώματα διατροφής:

Πολυβιταμίνες: Περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν τη γενική υγεία του οργανισμού. Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ενέργειας, της ανοσοποιητικής λειτουργίας και της υγείας του νευρικού συστήματος.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Βρίσκονται κυρίως σε ψάρια και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και της όρασης και στη μείωση των φλεγμονών στο σώμα.

Βιταμίνη D: Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και στην υγιή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και της διαβήτης τύπου 2.

Πρωτεΐνες: Μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, καθώς και στην ανάκαμψη μετά αές σας.

Στη Medico θα βρείτε μια μεγάλη γκάμα σε φαρμακευτικά είδη, που θα καλύψουν τις δικές σας ανάγκες. Περιηγηθείτε σήμερα στη συλλογή,και κάντε ασφαλείς αγορές με λίγα μόνο βήματα.

Μαξιλάρι αυχένα: 3+1 Λόγοι που αξίζει να τα δοκιμάσεις

Το μαξιλάρι αυχένα είναι ένα αξεσουάρ ύπνου που μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σου. Σχεδιασμένο ειδικά για να υποστηρίζει τον λαιμό και το κεφάλι σου κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μαξιλάρι αυχένα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία σου.

Διαβάστε περισσότερα

Έχετε σκεφτεί ποτέ πως ένα μασελάκι ύπνου μπορεί να αλλάξει δραματικά την ποιότητα ύπνου σας; To μασελάκι σε συνδυασμό με την αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της καθημερινότητάς σας γενικότερα.

Διαβάστε Περισσότερα

Πολλές φορές θα έχετε αναρωτηθεί τι είναι και πως μετράει ένα παλμικό οξύμετρο. Το παλμικό οξύμετρο ή οξύμετρο δαχτύλου είναι ένα διαγνωστικό όργανο το οποίο μπορεί κανείς εύκολα και γρήγορα να μετρήσει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα του και συγκεκριμένα ανιχνεύει το αίμα που κυκλοφορεί στα τριχοειδή (πολύ μικρά) αγγεία των δαχτύλων μας.

Διαβάστε περισσότερα

Από ένα μικρό τραυματισμό έως ένα σοβαρό ατύχημα, υπάρχουν κάποια φάρμακα που δεν πρέπει να λείπουν από κανένα σπίτι. Stay tuned καθώς στο σημερινό άρθρο θα δούμε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό για κάθε σπίτι.

Διαβάστε Περισσότερα

Σε όλα τα σπίτια θα πρέπει να υπάρχει ένα πλήρες κουτί πρώτων βοηθειών για την αντιμετώπιση σημαντικών ή ασήμαντων περιστατικών. Ιδανικά να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε κακώσεις, αλλεργικές αντιδράσεις, δείγματα εντόμων ιώσεις και άλλα πολλά, αλλά να μην ξεχνάτε ότι σε περίπτωση κάποιου σημαντικού περιστατικού επείγοντος καλέστε το 166.

Διαβάστε Περισσότερα

Δεν έχει σημασία αν είστε νέοι ή παλιοί στο γυμναστήριο, αν κάνετε προετοιμασία για να τρέξετε μαραθώνιο. Κάθε είδους άσκηση καταπονεί και φθείρει το σώμα σας, όποτε καλό θα είναι να δίνετε στους μύες σας την ευκαιρία να επουλωθούν σωστά. Για αυτό το λόγο πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το πιστόλι μασάζ ως θεραπεία για την αποκατάσταση των μυών την οποία μπορούν να χρησιμοποιούν και μόνοι τους ατομικά.

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι η αρωματοθεραπεία; Η αρωματοθεραπεία είναι μια ολιστική θεραπευτική θεραπεία που χρησιμοποιεί φυσικά φυτικά εκχυλίσματα για την προώθηση της υγείας και της ευημερίας. Μερικές φορές ονομάζεται θεραπεία αιθέριου ελαίου. Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί αρωματικά αιθέρια έλαια ιατρικά για να βελτιώσει την υγεία του σώματος, του νου και του πνεύματος. Ενισχύει τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική υγεία.